LA MÉTHODE
Sophrologie signifie “étude d’une conscience en harmonie”.
C’est une méthode qui a été élaborée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, dans les années 60, initialement pour apporter un apaisement à ses patients.
Elle s’est ensuite répandue dans le milieu du sport de compétition, pour la préparation mentale des athlètes.
Elle est utilisée, de plus, aujourd’hui, dans les domaines sociaux, médicaux et professionnels.
La sophrologie est l’occasion de se (re)mettre à l’écoute de soi.
Elle propose des exercices, alliant mouvements doux, respiration et parfois visualisation, utilisables, au quotidien, si nécessaire, en toute autonomie.
Sa pratique permet à chacun d’identifier ses forces, ses ressources propres afin de pouvoir les mobiliser dans la vie de tous les jours, tant au plan personnel que professionnel.
SES DOMAINES D’APPLICATION
C’est une technique reconnue dans la gestion du stress ou des émotions et la préparation mentale en milieu sportif ou artistique.
Elle est également un accompagnement privilégié face aux événements que chacun peut vivre (examens, concours, changements survenant dans la vie personnelle ou professionnelle, maladies chroniques).
Enfin, elle peut intervenir en complément d’un suivi médical pour soulager les douleurs chroniques, physiques ou psychiques et améliorer les troubles du sommeil.
LA SÉANCE
Elle se compose d’abord d’un temps d’accueil.
Puis une pratique est proposée, en position assise ou debout, yeux fermés si possible, enchaînant divers exercices simples.
La séance se termine enfin par un échange et des propositions d’exercices à pratiquer chez soi.
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